pomoc z dietą

Witam Ćwiczę już dosyć długo i mam zamiar wprowadzić jakieś odżywki... Dieta jest, mam zamiar zrobić cykl 2miechy:masa(kreatyna) tydzień\dwa przerwy 2miechy:rzeźba(spalacze) nie miałem nigdy kontaktu z odżywkami dlatego chcę coś dobrego i mocnego dla początkującego, czytałem że nie ma co się pchać od razu na mocarne środki więc proszę o waszą rade [...]

[...] zwiekszac na treningach, jednak nic nie pomaga. Trenuje ogolnie juz prawie rok. Czy powinienem zmienic to FBW na Split, lub zmienic cwiczenia a pozostac przy FBW? Prosze o pomoc ;) Płeć : M Wiek : 17 Waga : 69 kg. Wzrost : 174 cm. Cel treningowy : Masa. Staż treningowy na siłowni : 11-12 Miesiecy Uprawiane inne sporty : Basket Dostęp do [...]

Witam:) Hmm cwicze już 4 tygodnie....i chce żebyście mi pomogli ułożyc plan trenigowy i dietę?.Czy polecacie Gainera(Mutant Mass)? Bardzo Prosze o Pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Siła,Masa,Rzezba(tak bardzo mi na niej nie zależy chodz mogła by byc żeby fajnie wygladac) Staż treningowy [...]

[...] tego roku bardzo zła kondycja skóry (cellulit) możliwości: dieta, ćwiczenia fizyczne - na początek regularne marsze,ew. orbitrek,rower siłowe w domu Wydaje mi się, że powinnam zacząć od samej regularnej diety redukcyjnej + rozruch - więcej chodzić, marsze 3 razy w tygodniu, ćw. rozciągające następnie wprowadzić dietę + siłownia Proszę o pomoc

witam wszystkich serdecznie !! Chcialbym was prosić o pomoc !! podobno ćwiczeniem dobrym na mięśnie klatki piersiowej są pompki na poręczach !! ale jest jeden problem .... nie moge wykonać 1 pełnej pompki !! pomóżcie mi !! co mam zrobic by wykonać przynajmiej 1 pompke!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa [...]

[...] Pracuję w branży hotelarskiej więc pracuję świątki piątki również nocki i z tego względu nie wiem jak się odżywiać. Scenariusz 1: Nocka (od 19-7) po dniu wolnym (pobódka ok 10) Kiedy zacząć jeść kiedy zjeść ostatni posiłek? Scenariusz 2: Nocka (od 19-7) po nocce (pobódka ok 14) Kiedy zacząć jeść kiedy zjeść ostatni posiłek? Dzięki za pomoc!

Witam.Chciałbym zrobic mój pierwszy cykl.Nie wiem co wziac więdz proszę o pomoc ;).Z góry dzieki :) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 lub 5 [...]

[...] - kolacja : 3 jajka + jogurt. Posiłki stosuje mniej więcej w odstępie do trzech godzin. Pracuje fizycznie 5 razy w tygodniu. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu : poniedziałek, środa, piątek. Proszę o dobre rady co zmienić i co może być powodem małych przyrostów. ? Może jakaś zmiana diety lub treningu. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

Po dziesięciu latach wracam do kulturystyki trener na siłowni powiedział mi po zważeniu ze mam 16 kilogramów więcej mięśni niż statystyczny mężczyzna w moim wieku (30 lat) bardzo mnie to zaskoczyła bo ważę 95 kg / 180 cm i ucieszyło pomyślałem sobie więc czy czasami nie do pomóc sobie jakimiś odżywkami bo troche chciałbym szybko zacząć dobrze [...]

[...] po treningu, Leucyna 2tabletki przed treningiem 2 po treningu, Ostrowia miedzy drugim a trzecim posilkiem (30g) oraz po treningu (30g), DNT: kreatyna 5g po przebudzeniu 5g przed snem, leucyna 2 capsy po przebudzeniu 2 przed snem, ostrowia miedzy drugim a trzecim posiłkiem (30g). Proszę o ewentualne zmiany w suplemencji. Z góry dzięki za pomoc.

[...] rzezba i sila mam juz za soba 2 cykle kreatynowe tak sie zlozylo ze dostalem od znajomego co ma sklep pare z ww pozycji za bardzo okazyjna cene + to co mi pozostalo i chcialbym to polaczyc , prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania. 171 cm 77 kg . trenuje na silowni rok , ok 9 miesiecy kickboxing Zmieniony przez - strike5 w dniu 2007-04-30 13:12:25

[...] tak jak dla mnie to chyba dobrze nie znaczy mam dopiero 16 chciałbym sie dowiedziec z czego to wynika czy z za krótkiej rozgrzewki czy z za duzego cięzaru ból odczówałem gdy cwiczyłem(nie wiem jak nazwac to profesionalnie unoszenie sztangi siedząc i unosząc zza głowy) teraz nie cwicze od dwóch tygodni nie chce nabawic sie kontuzji prosze o pomoc

Witam Chciałbym się poradzić w sprawie suplementacji, poprawiającej regenerację po treningową. Wiem, że najlepszym rozwiązaniem jest dieta - mam ją już ułożoną http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_Ekspert%C3%B3w_%2E%2E%2E-t488078.html#post0 ale chciałbym pomóc sobie czymś " z zewnątrz". Wiem, że najlepsza byłaby kreatyna bo na mnie też fenomenalnie [...]

[...] następująco: http://www.bartsport.pl/atlasy/bh-fitness-nevada-pro-i Priorytetem dla mnie jest nabranie masy, wiec proszę o ułożenie dla mnie planu na mase. Rowniez dieta mysle ze w moim przypadku jest potrzebna, wiec takze bylbym wdzięczny... Wkoncu od tego jest forum. Dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - adventure w dniu 2007-06-10 15:52:48

[...] wie akurat czy to dużo czy mało Ale klatę robię 3 razy w tygodniu , biodro 58cm i łydek już nie mierzyłem bo nie wiem czy sens był Ale nogi mam wyrobione na ostro bo bardzo dużo pracuje nad nogami więcej niż nad klatką piersiową i brzuchem. Dieta rozpisana Ale w tej chwili nie mam jak podesłać diety :/ Dzięki za wszystkie odpowiedzi i pomoc !

[...] dazenie do celu :) Przy jednoczesnym najlpeiej redukowaniu tluszczu..... Myslalem o HMB ale po przeczytaniu http://www.sfd.pl/temat117011/ zawiodlem sie :( PROSZE o pomoc!! Diete bede musial robic nisko w/w wiec cos na sile by sie przydalo, niestety nie jestem hardgainerem :( I bez wiekszych oporow przy wysokich podazach w/w mnie [...]

[...] co do treningu oraz diety gdyż po dwóch miesiącach ćwiczeń prawie nie widzę efektów. Było to na pewno spowodowane złym ułożeniem ćwiczeń oraz brakiem diety. Proszę więc o pomoc profesionalistów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel treningowy: Zmniejszenie wagi tłuszczu na rzecz mięśni Staż treningowy na słowni: 2 [...]

Witam. Szukam jakiejś przedtreningówki, która doda mi powera+wspomoże spalanie tkanki tłuszczowej. Aktualnie ćwiczę na fitnessie 4 razy w tygodniu po 1h. Szukam również czegoś w stylu therm Line ( ten niestety nie zdał egzaminu) suplementu który przyjmowalabym w ciągu dnia i wspomagalby metabolizm,spalanie tkanki tłuszczowej . Aktualnie przyjmuje [...]

[...] a ja niestety nie mam zbyt dużej możliwości manewrów w tej kwestii, to czy warto zaopatrzyć się w jakieś suplementy typu białko, aminokwasy itp. na start ? 4.Czy to prawda, że po okresie jakichś 2-3 miesięcy treningów nasze ciało samo "prowadzi" nas na trening i jesteśmy do tego wysiłku fizycznego przyzwyczajeni ? Dziękuję, za pomoc pozdrawiam.

[...] i szybciej. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć dobrą dietę abym mógł schudnąć. Ale wiem, że dieta to nie wszystko więc chciałbym abyście pomogli mi ułożyć zestaw ćwiczeń w domowych warunkach, nie przekraczający 40 min dziennie czasu ćwiczeń, ale po tym treningach chciałbym robić szpagat. Z góry dziękuję za pomoc i za wyrozumiałość !! pozdrawiam